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標題: 慢跑用滑步方式比較不傷膝蓋嗎? [打印本頁]

作者: PANCHINGHSUEN 時間: 2018-1-27 09:14 PM 標題: 慢跑用滑步方式比較不傷膝蓋嗎?

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作者: 虞石 時間: 2018-2-10 10:49 PM

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作者: g893178 時間: 2018-2-11 12:18 AM

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作者: boomber1 時間: 2018-2-12 11:34 PM

其實跑步什麼方式也取決于速度。如果是慢的話，腳不可能抬太高啊，那樣就是可以弄傷自己膝蓋了

作者: lovejonesya 時間: 2018-2-20 03:00 PM

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作者: xwx13 時間: 2018-2-20 10:00 PM

這只是要來復健的吧，而不是用來練跑長距離吧

作者: speedkumi2 時間: 2018-2-20 10:36 PM

會傷到膝蓋請問你著地是腳踝著地嗎?

如果是的話請改成用蹠球部先著地比較不會傷到膝蓋

如果跑步會受傷表示姿勢有很大的問題

作者: sunshine0102 時間: 2018-2-20 11:29 PM

傷到膝蓋..要馬樓主跑步姿勢有誤，或者穿的跑鞋不適合跑馬拉松?

作者: fly.catlap120 時間: 2018-2-21 08:14 AM

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作者: vespa568 時間: 2018-3-8 02:52 PM

我覺得健走是個不錯的選擇這樣比較不會傷到膝蓋

作者: kpchiaoo 時間: 2018-3-30 05:38 PM

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作者: zero12181218 時間: 2018-4-6 08:47 PM

我覺得這復健師可能不暸解跑步，還是得看有運動相關的運動傷害防護師或是物理治療師

作者: 思念物語 時間: 2018-4-9 10:57 AM

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作者: thunderup 時間: 2018-4-19 03:31 PM

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作者: nashill 時間: 2018-4-19 07:21 PM

短跑用腳尖
長跑用腳跟阿
不然妳的腳會負荷不了

作者: jaycof2 時間: 2018-5-3 10:56 AM

樓主可能跑步姿勢有誤喔!!我之前也常是過滑步跑!!但跑完之後卻跟樓主一樣膝蓋積水,蹲下去時感覺膝蓋多了塊硬海綿卡卡!!之後看醫生復健都沒用,我是靠深蹲把積水排掉!!也或許我的姿勢也不對,但還是建議樓主已自己舒服的姿勢,以跑的長,跑的久,不受傷為主!!

作者: biofisher 時間: 2018-5-3 01:29 PM

都這麼嚴重了還是要跑！等年紀大了就知道能走就不錯了！

作者: dick543 時間: 2018-6-23 03:38 PM

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作者: venking 時間: 2018-6-26 03:56 PM

不管受到什麼傷，請先休息，作別的運動吧！

作者: obeyebo 時間: 2018-6-29 11:09 AM

總之就是肌力不足
滑步跑只是減輕膝蓋的負擔而已
多做下半身的肌力訓練要錦緊

作者: 生鏽的香蕉 時間: 2018-7-4 09:31 PM

沒熱身還有跑完沒收操所以才有此問題,關於腳抬多高問題這關係到步頻步頻不高不需要腳抬太高因為費力

作者: yanyan4ever 時間: 2018-7-9 03:47 PM

短距步地慢跑步，會讓足膝壓力減輕。受傷機會也會少一點。

作者: jjcddagg 時間: 2018-7-14 10:11 PM

請問滑步跑法是散跑的意思嗎

作者: 生鏽的香蕉 時間: 2018-7-19 09:09 PM

nashill 發表於 2018-4-19 07:21 PM
短跑用腳尖
長跑用腳跟阿
不然妳的腳會負荷不了

腳根著地第一跑不快
第二每跑一步就是剎車著地時間長
第三很傷膝蓋

作者: wangt930 時間: 2018-8-4 02:21 PM

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作者: stanu 時間: 2018-8-11 05:37 PM

先以快走+肌力訓練(腿部、核心)為主，畢竟先把傷養好再說。跑步急不得的

作者: essex2010 時間: 2018-11-8 08:45 PM

訓練不足還是不要參賽，這個不是姿勢的問題，而是腿部不能承受，建議停下來

作者: 鮮嫩漁夫 時間: 2018-11-24 12:56 PM

跑步要怎麼不傷膝蓋，第一一定是要做足跑前的熱身，再來一雙非常舒適且避震的慢跑鞋。

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