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[問題]初學者想請教"仰臥起坐"組數,次數、間隔天數等等 關閉[複製鏈接]

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積分
242 點
潛水值
29950 米
樓主
發表於 2018-5-21 10:34 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
主要還是飲食控制 油炸或甜的少吃
運動方面 伏地挺身初學者可以跪著做
仰臥起坐可以改成抬腿 躺在床上把腿抬起來 反覆地做
剛開始都會很吃力 做3組 1組以10下為目標 沒有到10下也沒關係 有做有進步 千萬小心別運動傷害 得不償失
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