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[討論]如何瘦下討人厭的肚子呀?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-7-3 11:24 PM|只看該作者
本帖最後由 shortstar69 於 2018-7-3 11:25 PM 編輯

我有控制飲食 也幾乎不喝含糖飲料 但沒啥運動 2~3年下來減了1X公斤 不過就肚子感覺都沒啥變化

好像只剩下運動一條路了
PS:TABATA有效果嗎? 要照3餐嗎?
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發表於 2018-7-3 11:30 PM|只看該作者
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別吃多動
仰臥起坐多做
你就會看到他們越來越團結
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發表於 2018-7-3 11:31 PM|只看該作者
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運動+飲食
實在沒有其他方法.............................
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發表於 2018-7-3 11:47 PM|只看該作者
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做瑜珈~~推薦棒式,慢跑也行,瑜珈較強些
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發表於 2018-7-4 12:05 AM|只看該作者
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去健身房阿  找館長  有運動有差拉




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shuan727 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-4 12:10 AM|只看該作者
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肚子真的很難瘦,除了有氧之外還要加上無氧運動,而且重點是要持之以恆才會瘦下來

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發表於 2018-7-4 12:17 AM|只看該作者
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其實很怕瘦到肌肉阿QQ  
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發表於 2018-7-4 08:22 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
去跑步吧,不要再坐在電腦桌前面了
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發表於 2018-7-4 08:26 PM|只看該作者
多喝水跟多運動.飲料儘量喝無糖.少油少糖醃製炸物少吃.很快就會變小了~
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發表於 2018-7-4 08:28 PM|只看該作者
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很多人都說飲食控制
不是減肥
而是正常吃
吃剛剛好就好
建議搭配忌糖飲食。




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發表於 2018-7-4 08:34 PM|只看該作者
運動,適當的做一些仰臥起坐。

然後糖跟澱粉類的少吃些。

當然也不能喝酒。
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evil093124 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-4 08:40 PM|只看該作者
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忌口 每天花個5~10分鐘做個核心支撐之類的運動 包你瘦

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發表於 2018-7-4 08:44 PM|只看該作者
totony2799 發表於 2018-6-24 04:25 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

多運動啊,還有飲食要正常

除了多運動.還有一個最重要的觀念.就是每天不要花太久的時間一直坐在椅子上.這樣肚子很容易又大起來...
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少吃多運動啊,還要增加腹部肌肉的訓練。

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發表於 2018-7-4 08:57 PM|只看該作者
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唯一的口訣
少吃多運動
就這樣XD




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